Handla vibrationsplattaVälkommen till Vibrationsplatta Experten
VIBRATIONSPLATTOR
FLER POPULÄRA PRODUKTER HOS OSS…
IR-produkter
Massageapparater
IR-produkter
Massageapparater
Hemmaträning
Massageapparater
Massageapparater
Massageapparater
Hemmaträning
Massageapparater
Massageapparater
Massageapparater
IR-produkter
Massageapparater
Massageapparater
Massageapparater
Massageapparater
Massageapparater
OM VIBRATIONSTRÄNING PÅ VIBRATIONSPLATTA
Vibrationsträning på vibrationsplatta eller Power Plate är en mycket effektiv och skonsam träningsform samt behandlingsform för hela kroppen.
Det började som träning för rymdfarare
Vibrationsplattan började användas redan på 1970-talet i Ryssland för att stärka muskulaturen och bentätheten på kosmonauter efter att de påverkats av tyngdlöshet. Efter längre tid i rymden är man normalt så svag att traditionell träning är svår att genomföra. Därför utvecklades vibrationsträningen som ett både skonsamt och effektivt sätt för att återhämta sig
Vibrationsträning populärt hos elitidrottare
Den effektiva träningsmetoden spreds sig senare till elitidrottare. På 1990-talet utvecklades den första vibrationsplattan för kommersiellt bruk av italienska professorn Carmelo Bosco.
I USA används vibrationsplattor eller Power Plate i stor utsträckning av både atleter på college nivå samt av professionella basketspelare, basebollspelare, lag i amerikansk fotboll. I Sverige använder exempelvis allsvenska fotbollslaget AIK maskiner från Power Plate i sin träning.
Vibrationsträning är en skonsam träning för alla
Träning på en vibrationsplatta lämpar sig mycket bra för dem som har svårt att motionera på vanligt sätt. Vibrationsträning är även perfekt som rehabilitering efter skador eller sjukdom, vid funktionshinder, svår övervikt, eller hög ålder samt stillasittande livsstil/livssituation.
Tack vare minimal belastning på ligament och leder så kan de flesta träna på vibrationsplatta.
När kan ska man undvika att använda vibrationsplatta?
Läs om vid vilka tillstånd du bör du undvika att använda vibrationsplatta.
Hur använder man en vibrationsplatta?
Träning på en vibrationsplatta kan vara bra för stora delar av kroppen. Man uppnår ofta stor effekt redan av att stå still statiskt på plattan. Om man sedan utför övningar på plattformen så blir träningen ännu mer effektiv. Man brukar även säga att alla övningar blir effektivare när du utför dem på på en vibrationsplatta.
Då vibrationerna gör träningen effektivare så är normalt ett träningspass på vibrationsplatta kortare än traditionell träning. Ca 10-15 minuter, tre gånger i veckan, kan räcka för att uppnå effekt. Man kan efterhand öka träningstiden till ca 20-30 minuter.
BLOGG ARTIKLAR
Kom i form på endast 10 minuter om dagen
Kom i bättre form med bara 10 minuters vibrationsträning om dagen. Har du tappat formen [...]
jan
Hur fungerar lymfsystemet?
Lymfsystemet eller lymfatiska systemet, som består av lymfan, lymfkärl samt olika organ, är viktigt för [...]
apr
Vibrationsträning – perfekt för stillasittande
Personal Power Plate kan göra mycket för stillasittande seniorers hälsa och allmäntillstånd. För en äldre [...]
apr
Fungerar verkligen vibrationsträning?
Tänk dig att vibrera dig till en smalare och mer tonad kroppsbyggnad, få mindre celluliter, [...]
apr
Kan vibrationsträning stärka skelettet och öka bentäthet?
Vibrationsträning ger mellan 30-50 små stötar per sekund vilket kan ge positiv effekt vid benskörhet.
apr
Kan vibrationsträning minska celluliter?
En av många möjliga positiva effekterna som följd av träning på vibrationsplatta är reducering av [...]
apr
Fettförbränning och viktminskning med vibrationsplatta
En fettförbränningsmetod som har visat sig hjälpa till med viktminskningen genom passiv träning är användningen [...]
apr
Vibrationsträning vid artros
Vibrationsträning på vibrationsplatta kan vara ett skonsamt sätt att komma igång med belastning av lederna [...]
apr
